Коллаген — что это такое и почему он полезен

Kolagenas – kas tai yra ir kam jis naudingas

Вы, наверное, замечали, что  продаются такие пищевые добавки как коллаген, но все ли мы знаем, что это такое.

Что такое коллаген

Название коллагена происходит от греческого слова kolla — клей. И на самом деле коллаген, кажется, «склеивает»  наши ткани и клетки вместе, объединяя их в одно целое. Он составляет до трети всех белков, производимых в организме человека, и незаменим для обновления клеток.

Польза коллагена для кожи неоспорима, потому что это и эластин во внутренних слоях кожи — основные белки соединительной ткани кожи – и источник влаги, эластичности и упругости кожи. Коллаген также очень важен для состояния волос, поскольку этот белок помогает поддерживать силу, блеск, рост и великолепный внешний вид волос. Он полезен для ногтей, суставов, костей.

Большая часть коллагена находится в хрящевой ткани суставов, потому что здесь этот белок поддерживает эластичность, снижает риск износа хрящей. Коллаген составляет значительную часть костной массы. Вместе с другими важными витаминами и минералами он важен для состояния костей — он может помочь снизить хрупкость костей, а также снизить риск заболеваний костей, таких как остеопороз.

В нашем организме коллаген вырабатывается естественным путем, чему в значительной степени способствует витамин С. Однако с возрастом его производство уменьшается, клетки регенерируются и размножаются намного медленнее. Вот почему появляются морщины, волосы становятся слабее, ломкими, и многие люди испытывают боли в суставах. Снижение содержания коллагена в организме также может быть вызвано неправильным питанием и курением. Поэтому следует позаботиться о добавлении в организм этого белка и этим стимулировать выработку.

Коллагеновые добавки

Коллагеновые пищевые  добавки  и различные типы коллагена могут помочь сохранить упругость, свежесть, эластичность кожи, придать ей сияние и предотвратить появление мелких морщинок. Эго также полезно принимать, при нехватке  сна, при сильном стрессе, частых путешествиях и изменении климата. Коллагеновые добавки бывают трех видов: жидкие, в виде порошка и таблетки.

Существует более 20 типов коллагена, но нашему организму и красоте нужны первые три типа. Коллаген I, II и III типов предназначен для нашей кожи, костей, зубов, суставов, сухожилий, мышц, глаз, сердца, кровеносных сосудов. Для красоты кожи наиболее полезен коллаген I и III типа. И самый полезный тип I. Если вы хотите укрепить свою кожу, волосы и ногти, выбирайте добавки с коллагеном I и III типа. Однако очень важно отметить, что для лучшего усвоения рекомендуется одновременный прием витаминов C и E и гиалуроновой кислоты. Такой комплекс поможет быстрее добиться результатов и восстановить дефицит коллагена в организме. Жидкий коллаген может быть как животного, так и морского происхождения.

Коллаген — какой выбрать

Согласно исследованиям, рыбный коллаген намного чище, безопаснее и чище животного. Прежде всего, он очень похож на тот, который вырабатывается в организме человека. Морской коллаген содержит множество сигнальных пептидов, которые стимулируют клетки производить больше коллагена. Вам решать, какой тип коллагена вы выберете. Вы должны знать, что важно пройти хотя бы один курс. Тогда вы заметите, что ногти окрепли, волосы стали здоровее, а кожа стала красивее.

Несомненно, также важны разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Как вы уже поняли, питьевой коллаген полезен не только для красоты, но и для людей, которые выполняют тяжелую физическую работу, являются спортсменами или имеют лишний вес. Суставы последних подвергаются значительной нагрузке, поэтому их износ начинается раньше обычного. Коллаген в суставах необходим для регенерации суставной хрящевой ткани.

Кстати, следует помнить, что коллаген лучше всего употреблять вечером, перед сном. Ночью в организме происходят различные процессы регенерации, нет необходимости переваривать пищу, поэтому организм намного легче его усваивает.

 

Be kategorijos

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *