Коллаген и солнце. Как ультрафиолет влияет на молодость кожи и как её сохранить?
Коллаген — это ключевой белок кожи, составляющий около 75% её сухой массы. Именно он отвечает за упругость, эластичность и способность кожи к регенерации. Однако красивая и молодая кожа сталкивается с серьёзной угрозой — ультрафиолетовым (УФ) излучением солнца. Несмотря на то что солнечные лучи дарят тепло и улучшают настроение, они в долгосрочной перспективе сильно разрушают структуру кожи, ускоряют её старение и вызывают преждевременные морщины.
Как УФ-излучение влияет на коллаген?
Согласно данным Американской академии дерматологии, особенно опасны лучи спектра UVA, так как они проникают глубоко в кожу — в дерму, где находится наибольшее количество коллагеновых и эластиновых волокон. Под воздействием УФ-излучения активизируются свободные радикалы, повреждающие клетки кожи и активирующие ферменты — металлопротеиназы, которые разрушают коллагеновые волокна. Результат — потеря упругости, появление морщин, истончение кожи и её повышенная чувствительность к внешней среде.
Клинические исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Dermatology, подтверждают: разрушение коллагена под действием УФ-лучей — одна из основных причин фотостарения. Его признаки включают: снижение эластичности кожи, углубление морщин, пигментные пятна, неровный тон кожи и её шероховатость.
Почему весна и начало лета — особенно важный период для защиты кожи?
С потеплением солнце поднимается выше, УФ-лучи становятся интенсивнее и проникают глубже в кожу. Многие ошибочно считают, что кожа страдает только в жаркие летние дни, однако весеннее солнце может быть не менее вредным. После зимы кожа истощена и не готова к агрессивному воздействию ультрафиолета, поэтому ей особенно необходима защита в этот период.
Почему стоит принимать коллаген в виде добавок?
Синтез коллагена в организме начинает замедляться уже с 25 лет, а ультрафиолет лишь ускоряет этот процесс. Чтобы сохранить молодость кожи, необходимо не только использовать солнцезащитные средства, но и поддерживать кожу изнутри — с помощью добавок с коллагеном.
Исследования, опубликованные в Journal of Drugs in Dermatology, показывают, что приём гидролизованного коллагена в течение 8–12 недель значительно улучшает увлажнённость, эластичность и внешний вид кожи. Также такие добавки активизируют фибробласты — клетки, ответственные за выработку нового коллагена, и помогают восстановить кожу после УФ-повреждений.
Для лучшего усвоения коллагена крайне важно обеспечить достаточное потребление витамина C, который необходим для его синтеза.Дополнительные советы по защите и уходу за кожей:
-
Используйте солнцезащитные кремы широкого спектра действия (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 — даже в пасмурную погоду.
-
Надевайте головные уборы, солнцезащитные очки и одежду, закрывающую плечи и руки.
-
Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности — с 11:00 до 16:00.
-
Включите в рацион морской коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин C.
-
Регулярно увлажняйте кожу снаружи и изнутри, избегайте обезвоживания.
-
Ограничьте потребление сахара — избыточный сахар способствует гликации, процессу, повреждающему коллаген.
-
Откажитесь от курения — никотин резко снижает кровоснабжение кожи и разрушает волокна коллагена и эластина.
Почему нужно начать заботиться о коже уже сегодня?
Хотя полностью избежать воздействия солнца невозможно, мы можем выбрать, как именно защитить свою кожу и поддержать её здоровье. Регулярный приём коллагена, сознательное использование солнцезащитных средств, питание, богатое антиоксидантами, и комплексный уход за кожей — это стратегия, которая поможет сохранить молодость, упругость и сияние кожи на долгие годы.
Не откладывайте заботу о себе — начните сегодня. Ваша кожа достойна лучшего.
Источники:
-
American Academy of Dermatology Association (AAD)
How the sun and UV rays damage your skin -
American Journal of Clinical Dermatology (SpringerLink)
The Effects of Ultraviolet Radiation on Skin Aging -
Journal of Drugs in Dermatology (JDD Online)
Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не может заменить консультацию врача или специалиста.
Эта статья является интеллектуальной собственностью Biovitup, и её копирование или использование без письменного разрешения запрещено.