Kolagēns – kas tas ir un kam tas lietderīgs
Visticamāk esat pamanījuši pārdošanā esošās pudelītes ar kolagēna bagātinātājiem, taču, vai visi zinām, kas ir kolagēns.
Kas ir kolagēns
Kolagēns tulkojot no grieķu valodas, nozīmē: “gatavot līmi”. Tas veido pat aptuveni trešo daļu visu cilvēka organismā saražojamo olbaltumvielu un ir neaizstājams, lai atjaunotos šūnas. Kolagēna nozīmība ādai ir nenoliedzama, jo ādas iekšējos slāņos esošais kolagēns un elastīns ir galvenās ādas saistaudu olbaltumvielas, kas palīdz saglabāt ādas mitrumu, elastību, tvirtumu.
Kolagēns ir ļoti būtisks arī matu skaistumam, jo šī olbaltumviela palīdz saglabāt matu izturību, to mirdzumu, augšanu un lielisku izskatu. Tas ir lietderīgs nagiem, locītavām, kauliem. Liela daļa kolagēna ir locītavu skrimšļos, jo tajos šī olbaltumviela uztur elastību, samazina skrimšļu nolietošanās risku.
Kolagēns veido palielu kaulu masas daļu. Tas kopā ar citiem būtiskiem vitamīniem un minerāliem ir svarīgs kaulu stāvoklim – var palīdzēt samazināt kaulu trauslumu, ar kauliem saistītu slimību, piemēram, osteoporozes risku. Mūsu organismā kolagēns saražojas dabīgi un šim procesam ļoti palīdz vitamīns C. Tomēr, novecojot, tā saražotais daudzums samazinās, šūnas atjaunojas un vairojas krietni lēnāk. Tieši tādēļ veidojas krunkas, mati kļūst vājāki, trauslāki, daudziem parādās locītavu sāpes. Sagaidot aptuveni 30 gadu vecumu, kolagēna organismā ir par 15 procentiem mazāk kā astoņpatsmitgadniekiem. Kolagēna samazināšanos organismā nosaka arī neveselīgs uzturs, smēķēšana. Tādēļ ir mērķtiecīgi jāparūpējas par organisma bagātināšanu ar šo olbaltumvielu un jāveicina tā saražošanās process.
Kolagēna bagātinātāji – vai ir vērts?
Kolagēna bagātinātāji, kā arī dažāda veida kolagēns var palīdzēt, lai saglabātu ādas tvirtumu, dzīvīgumu, elastību, lai piešķirtu tai mirdzumu un liegtu ceļu mazajām krunciņām. Kolagēnu ir lietderīgi lietot arī tad, kad Jums trūkst miega, piedzīvojat daudz stresa, biežāk ceļojat un saskaraties ar klimata pārmaiņām. Kolagēns sastopams trīs veidos: šķidrs, pulverī un tabletēs. Kolagēna tipu ir vairāk kā 20, bet mūsu organismam un skaistumam visnepieciešamākie ir pirmie trīs tipi. I, II un III kolagēna tipi ir paredzēti mūsu ādai, kauliem, zobiem, locītavām, cīpslām, muskuļiem, acīm, sirdij, asinsvadiem. Skaistumam un ādai lietderīgākais ir I un III tipa kolagēns. Tomēr pats lietderīgākais ir I tipa. Ja vēlaties padarīt izturīgāku ādu, matus un nagus, izvēlieties I un III tipa kolagēna bagātinātājus.
Ļoti būtiski ir pieminēt, ka, lai kolagēnu labāk piesavinātos, ieteicams to lietot kopā ar vitamīnu C un E, kā arī hialuronu. Tāds komplekss palīdzēs ātrāk sasniegt rezultātus un atjaunoties pēc kolagēna trūkuma organismā.
Kam lietderīgs kolagēns?
Ādai
Matiem
Nagiem
Locītavām
Kauliem
Kolagēna izcelsme
Dzeramais kolagēns var būt gan dzīvnieku, gan jūras izcelsmes. Dzīvnieku izcelsmes tiek iegūts no lopiem, vistu vai cūku ādām, jūras kolagēns tiek iegūts no zivju asakām, ādām, zvīņām. Saskaņā ar zinātnieku pētījumiem, zivju kolagēns ir ievērojami skaidrāks, drošāks un tīrāks, nekā dzīvnieku. Pirmkārt, tas ir ļoti līdzīgs tam, kurš pats par sevi veidojas cilvēka organismā. Zivju kolagēna sastāvā ir daudz signāla peptīdu, kuri veicina šūnas ražot vairāk kolagēna.
Kolagēns – kādu izvēlēties?
Kāda veida vai formas kolagēnu izvēlēsities, tas ir jūsu ziņā. Ir jāzina, ka būtiski ir izlietot vismaz vienu kursu. Tad pamanīsit, ka nagi ir tapuši spēcīgāki, mati veselīgāki un āda skaistāka. Protams, būtisks ir arī dažāds un sabalansēts uzturs, kā arī veselīgs dzīvesveids.
Kā sapratāt, dzeramais kolagēns ir lietderīgs ne vien skaistumam, bet arī cilvēkiem, kuri strādā fizisku darbu, aktīvi sportojošajiem, tāpat tiem, kuriem ir virssvars. Esot palielinātam svaram, locītavām tiek paliela slodze, tādēļ to dilšana sākas agrāk, nekā ierasts. Kolagēns ir būtisks locekļiem, lai atjaunotos locītavu skrimšļi.
Turklāt, ir jāatceras, ka kolagēnu labāk ir lietot vakarā pirms miega. Naktī organismā norisinās dažādi atjaunošanās procesi, nav jāgremo pārtika, tādēļ organisms daudz vieglāk piesavinās kolagēnu.
