Kolagēns – kas tas ir un kam tas noder

Atjaunināts 2026. gada 14. jūlijā

Droši vien esat pamanījuši veikalos pārdodamas pudelītes ar kolagēna uztura bagātinātājiem, taču vai visi zinām, kas īsti ir kolagēns?

Kas ir kolagēns

Vārds “kolagēns” no grieķu valodas tulkojumā nozīmē “ražot līmi”. Tas veido apmēram trešdaļu no visiem cilvēka organismā saražotajiem proteīniem un ir neaizstājams šūnu atjaunošanās procesā. Kolagēna nozīme ādai ir neapstrīdama, jo ādas dziļākajos slāņos tas veido stingru šķiedru tīklu, kas piešķir ādai elastību un stingrumu. Ar gadiem organisma spēja pats sintezēt kolagēnu pakāpeniski samazinās, un to var paātrināt arī vairāki ārēji faktori.

Viens no galvenajiem kolagēna “ienaidniekiem” ir saules ultravioletais starojums. UV stari organismā rada brīvos radikāļus — nestabilas molekulas, kas meklē citas molekulas, ar kurām savienoties. Kad brīvie radikāļi neatrod citus radikāļus, ar ko savienoties, tie sāk uzbrukt bioloģiski aktīvām molekulām, tostarp kolagēnam.

UV-A stari aktivizē pigmentu melanīnu, kas jau atrodas ādas virsējo slāņu šūnās. Tā rodas iedegums, kas parādās ātri, bet arī ātri izzūd. Turklāt UV-A iekļūst dziļākos ādas slāņos un bojā šūnas (fibroblastus), kas ražo šķiedras (kolagēnu un elastīnu). Tā rezultātā āda pakāpeniski zaudē elastību un uz tās parādās krunkas. Lielas UV-A devas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.

UV-B stari stimulē jauna melanīna veidošanos, kas dažu dienu laikā rada noturīgāku iedegumu. UV-B arī aktivizē šūnu dalīšanos epidermā, kas veicina tās sabiezēšanu. Tādā veidā āda tiek pasargāta no turpmāka UV starojuma iedarbības, taču šis process paātrina ādas novecošanos un var veicināt kolagēna šķiedru bojājumus.

Tāpēc arvien vairāk cilvēku izvēlas papildināt kolagēna daudzumu organismā ar uztura bagātinātājiem — lai palīdzētu uzturēt ādas elastību, atbalstītu locītavas un stiprinātu matus un nagus.

Kolagēna veidi

Kolagēna veidu ir vairāk nekā 20, taču mūsu organismam un skaistumam vissvarīgākie ir pirmie trīs. I, II un III tipa kolagēns ir paredzēts ādai, kauliem, zobiem, locītavām, cīpslām, muskuļiem, acīm, sirdij un asinsvadiem. Skaistumam un ādai visnoderīgākais ir I un III tips, bet visvairāk organismā ir I tipa. Tāpēc, ja vēlaties uzturēt ādas, matu un nagu veselību, visbiežāk izvēlas tieši I un III tipa kolagēna uztura bagātinātājus.

Kolagēns vai želatīns — kāda atšķirība?

Bieži šos divus jēdzienus jauc, taču starp tiem ir būtiska atšķirība.

Kolagēna izcelsme

Dzīvnieku izcelsmes kolagēns tiek iegūts no liellopu, vistu vai cūku ādas, savukārt jūras kolagēns tiek iegūts no zivju kauliem, ādas un zvīņām. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem zivju kolagēns ir tīrāks, drošāks un “tīrāks” nekā dzīvnieku izcelsmes kolagēns. Galvenokārt tas ir ļoti līdzīgs tam, ko organisms ražo pats. Zivju kolagēna sastāvā ir daudz signālpeptīdu, kas stimulē šūnas ražot vairāk kolagēna.

Kolagēns. Kādu izvēlēties

Kādu kolagēna veidu vai formu izvēlēsieties — izlemjiet paši. Svarīgi zināt, ka nozīmīgi ir lietot vismaz vienu kursu. Tikai tad var pamanīt, ka nagi ir kļuvuši stiprāki, mati veselīgāki, bet āda skaistāka. Protams, svarīgs ir arī daudzveidīgs un līdzsvarots uzturs, kā arī veselīgs dzīvesveids.

Labi zināma un ērta forma ir jūras kolagēns pulverī, kas ir bez garšas un viegli pievienojams ikdienas dzērieniem vai ēdienam.

Ja izvēlaties šķidru variantu, Biovitup piedāvā divas koncentrācijas — šķidru jūras kolagēnu 10 000 mg ikdienas lietošanai vai šķidru jūras kolagēnu 12 500 mg lielākai koncentrācijai.

Biežāk uzdotie jautājumi

Avoti

1. Collagen Structure and Stability