Andropauzė, arba „vyrų menopauzė”
Su amžiumi susiję pokyčiai, kylantys dėl mažėjančio lytinių liaukų aktyvumo, vyksta ne tik moters, bet ir vyro organizme. Vis dėlto, jei moterų menopauzei mokslinėje literatūroje skiriama daug dėmesio, vyrų klimakso (andropauzės) problemos dažnai aptariamos paviršutiniškai.
Kas yra andropauzė?
Andropauzė (vyrų klimaksas, su amžiumi susijusio androgenų trūkumo sindromas, LOH sindromas) – tai vyrų organizme vykstančių pokyčių visuma, kurią lemia mažėjanti vyriškų lytinių hormonų – androgenų – gamyba.
Ji gali pasireikšti mažesniu lytiniu potraukiu ir aktyvumu, lėtesne medžiagų apykaita, karščio bangomis, prakaitavimu, širdies plakimo ar kraujospūdžio svyravimais, taip pat nuotaikų kaita, dirglumu, nuovargiu ir miego sutrikimais.
Kai kurie autoriai terminus „vyrų klimaksas“ ir „andropauzė“ laiko netiksliais, aiškindami tai tuo, kad vyrams nevyksta toks staigus lytinių hormonų lygio kritimas kaip moterims, o reprodukcinė funkcija dažnai išlieka net ir labai garbiame amžiuje. Vis dėlto tyrimai rodo, kad su amžiumi mažėjanti testosterono gamyba lemia visos eilės pokyčių įvairiose organizmo sistemose ir gali neigiamai veikti vyro sveikatą.
Andropauzės pradžios amžius ir androgenų lygio mažėjimo tempai priklauso tiek nuo individualių paveldimų ypatybių, tiek nuo išorinių veiksnių. Ankstyvesnei andropauzei gali palankiai reikšti antsvoris, neaktyvus gyvenimo būdas, lėtinis stresas, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu. Tuo pat metu sveika gyvensena, visavertė mityba ir reguliari fizinė veikla gali sulėtinti testosterono lygio kritimą.
Kaip pasireiškia vyrų klimaksas?
Klinikinės andropauzės apraiškos yra itin įvairios, kadangi lytinių hormonų trūkumas vyro organizme gali neigiamai veikti daugelį fiziologinių funkcijų ir medžiagų apykaitos procesų. Ryškiausi pokyčiai, apibūdinantys vyrų klimaksą, vystosi šlapimo ir lytinėje, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kaulų ir raumenų sistemose.
Andropauzės poveikis seksualinei funkcijai
Andropauzei prasidėjus, vyrai dažniausiai pirmiausia pastebi šlapimo ir lytinės sistemos pokyčius: mažėja libido ir erekcijos kokybė, retėja lytiniai santykiai, atsiranda nepasitenkinimas intymiu gyvenimu. Lytinio akto metu gali pasireikšti sumažėjęs lytinių organų jautrumas, sunkiau pasiekiamas orgazmas, priešlaikinė ejakuliacija, mažėja ejakuliato tūris. Šiuo laikotarpiu taip pat galimi šlapinimosi sutrikimai: dažnesni (ypač naktiniai) šlapinimosi poreikiai, šlapimo nelaikymas ir susilpnėjusi šlapimo srovė.
Pokyčiai nervų sistemoje andropauzės metu
Vyrams atsiradusi seksualinė disfunkcija dažnai lydi psichoemociniai išgyvenimai: prislėgta nuotaika, dirglumas, prastėjanti miego kokybė, kurie sunkesniais atvejais gali lemti depresinio sutrikimo išsivystymą. Be to, po andropauzės pradžios vyrams gali būti stebimas fizinės jėgos ir darbingumo sumažėjimas, padidėjęs nuovargis, pablogėjusi atmintis, dėmesio koncentracija.
Andropauzės vaidmuo vystantis širdies ir kraujagyslių sutrikimams
Hormoniniai pokyčiai andropauzės metu gali daryti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Daugelį vyrų šiuo laikotarpiu ima varginti nemalonūs pojūčiai širdies srityje, arterinio kraujospūdžio padidėjimas, priepuolinis padažnėjęs širdies plakimas. Esant netinkamai mitybai ir polinkiui į antsvorį, androgenų deficitas gali būti lydimas padidėjusių cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų kiekių kraujyje, o tai skatina koronarinių (vainikinių) kraujagyslių ir galvos smegenų arterijų aterosklerozės vystymąsi, išeminės širdies ligos formavimąsi ir didina ūmių širdies bei kraujagyslių būklių — miokardo infarkto ir insulto — riziką.
Vyrų klimakso poveikis medžiagų apykaitai
Dėl su amžiumi vykstančios hormoninės pertvarkos vyro organizme gali atsirasti riebalų ir angliavandenių apykaitos sutrikimų, taip pat blogėti mineralų pasisavinimas. Androgenų trūkumas dažnai siejamas su su amžiumi mažėjančia raumenų mase ir didėjančiu riebalinio audinio kiekiu, insulino rezistencijos, metabolinio sindromo ir cukrinio diabeto išsivystymu. Dėl kaulų mineralinio tankio mažėjimo reikšmingai didėja osteoporozės ir kaulų lūžių rizika. Andropauzės laikotarpiu taip pat ryškėja išoriniai senėjimo požymiai: oda sausėja ir praranda stangrumą, gilėja raukšlės, gausiau slenka plaukai, o daugeliui vyrų formuojasi židininis nuplikimas.
Kaip palaikyti sveikatą po andropauzės pradžios?
Andropauzė – natūralus, genetiškai nulemtas vyro gyvenimo laikotarpis, todėl jo visiškai užkirsti neįmanoma. Tačiau išlaikant fizinį ir protinį aktyvumą, atsisakant žalingų įpročių, reguliariai lankantis pas andrologą ir taikant kompleksinę mitybinę (nutritivinę) pagalbą, galima reikšmingai atidėti andropauzės pradžią, taip pat sumažinti jos išsivystymo riziką ir sušvelninti nemalonių simptomų intensyvumą.
Kolagenas vyrams andropauzės metu:
- Vyrų klimaksas (andropauzė) siejamas su natūraliu, su amžiumi mažėjančiu testosterono lygiu. Kolagenas nėra hormoninė priemonė ir andropauzės negydo, tačiau jis gali padėti įveikti kai kuriuos su amžiumi atsirandančius organizmo pokyčius.
Kolageno vartojimo atvejai andropauzės laikotarpiu
Kolageno vartojimas vyrams naudingas, nes tai pagrindinis struktūrinis baltymas, palaikantis jungiamojo audinio sveikatą. Andropauzės metu jo vartojimas gali padėti esant šioms problemoms: - Raumenų masės mažėjimas (sarkopenija). Kolagene esančios amino rūgštys padeda palaikyti raumenų baltymų sintezę ir gali prisidėti prie raumenų masės bei jėgos išlaikymo, ypač derinant su jėgos treniruotėmis.
- Kaulų mineralinio tankio mažėjimas. Senstant mažėja kaulų tankis, didėja trapumo rizika. Kolagenas gali padėti palaikyti normalią kaulų struktūrą ir tvirtumą.
- Sąnarių iššūkiai. Su amžiumi dėvisi kremzlės, todėl judesiai gali tapti mažiau komfortiški. Kolagenas padeda palaikyti kremzlės struktūrą ir sąnarių judrumą.
- Odos būklė. Mažėjant kolageno sintezei, kinta odos elastingumas ir drėgmė. Kolageno vartojimas gali padėti palaikyti normalią odos elastingumą ir drėgmės balansą.
- Plaukų plonėjimas. Kolagenas padeda palaikyti plaukų folikulų struktūrą ir bendrą plaukų būklę.
- Atsistatymas po treniruočių. Kolagene esančios amino rūgštys gali prisidėti prie greitesnio atsistatymo po fizinio krūvio ir sumažinti diskomfortą, susijusį su intensyviomis treniruotėmis.
Šaltiniai:
-
Bhasin S., et al. (2018). Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism (Endocrine Society Clinical Practice Guideline), JCEM.
https://academic.oup.com/jcem/article/103/5/1715/4939465 -
Endocrine Society (2018). Testosterone Therapy for Hypogonadism – Guideline Resources.
https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/testosterone-therapy -
Harman S.M., et al. (2001). Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men (Baltimore Longitudinal Study of Aging), JCEM.
https://academic.oup.com/jcem/article/86/2/724/2841070 -
NHS (UK). The “male menopause”.
https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/ -
Cleveland Clinic. Menopause (and note on “andropause” / male menopause).
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause -
Cleveland Clinic Journal of Medicine. Andropause, testosterone therapy, and quality of life in aging men (PDF).
https://www.ccjm.org/content/ccjom/67/12/880.full.pdf -
Zdzieblik D., et al. (2015). Collagen peptide supplementation + resistance training improves body composition & strength in elderly sarcopenic men (RCT), Br J Nutr (PubMed Central).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4594048/ -
Clark K.L., et al. (2008). 24-Week study on collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes (joint pain outcomes), Curr Med Res Opin (PubMed).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/ -
Pu S.Y., et al. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: Systematic Review & Meta-analysis (hydration, elasticity), Nutrients (PMC).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/ -
Myung S.K., et al. (2025). Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: Systematic Review & Meta-analysis of RCTs, The American Journal of Medicine (PubMed).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324552/
Straipsnyje pateikta informacija yra bendro pobūdžio ir negali būti laikoma medicinine ar sveikatos priežiūros specialisto konsultacija. Prieš priimdami su sveikata susijusius sprendimus, pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju ar specialistu.
Šis turinys yra Biovitup intelektinė nuosavybė. Straipsnio tekstą ir vizualinę medžiagą (nuotraukas, grafiką, dizainą) be išankstinio raštiško Biovitup sutikimo naudoti, kopijuoti ar platinti draudžiama. Bet koks šio straipsnio kopijavimas, platinimas ar naudojimas be išankstinio raštiško Biovitup sutikimo yra griežtai draudžiamas ir gali pažeisti autorių teisių įstatymus.