Kolagenas ir saulė.
Kaip ultravioletinė spinduliuotė veikia odos jaunystę ir kaip ją išsaugoti?
Kolagenas yra svarbiausias odos baltymas, sudarantis apie 75 % jos sausos masės. Jis atsakingas už odos stangrumą, elastingumą ir gebėjimą atsinaujinti. Tačiau graži ir jaunatviška oda susiduria su rimta grėsme – saulės ultravioletiniais (UV) spinduliais, kurie, nors ir atrodo malonūs bei suteikia šilumos pojūtį, ilgainiui stipriai pažeidžia odos struktūrą, greitina senėjimą ir skatina priešlaikinių raukšlių atsiradimą.
Kaip UV spinduliai veikia kolageną?
Remiantis American Academy of Dermatology duomenimis, UVA spinduliai prasiskverbia į giliuosius odos sluoksnius – dermą, kurioje yra daugiausiai kolageno ir elastino skaidulų. UV spinduliai aktyvuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia odos ląsteles ir aktyvina fermentus, vadinamus metaloproteinazėmis, tiesiogiai ardančius kolageno skaidulas. Pasekmės – oda praranda stangrumą, atsiranda raukšlės, ji tampa plonesnė ir jautresnė aplinkos poveikiui.
Klinikiniai tyrimai, publikuoti American Journal of Clinical Dermatology, rodo, kad UV spindulių sukelta kolageno degradacija yra pagrindinė fotosenėjimo priežastis. Fotosenėjimo požymiai apima odos elastingumo sumažėjimą, raukšlių pagilėjimą, pigmentines dėmes, netolygų odos atspalvį ir šiurkštumą.
Kodėl pavasaris ir vasaros pradžia ypač svarbūs odos apsaugai?
Kai orai šyla, UV spindulių intensyvumas didėja, o jų kampas tampa vis statesnis, todėl jie giliau prasiskverbia į odą. Daugelis moterų neteisingai mano, kad oda pažeidžiama tik vasaros karščio metu, tačiau tyrimai rodo, jog pavasario saulė gali būti ne mažiau žalinga. Būtent po žiemos oda dar nebūna pasirengusi intensyviam UV spindulių poveikiui, todėl jai reikalinga ypatinga apsauga.
Kodėl verta naudoti kolageno papildus?
Kolageno gamyba organizme pradeda lėtėti jau nuo 25 metų, o UV spinduliuotė šį procesą dar labiau spartina. Siekiant išsaugoti jaunatvišką odos išvaizdą, svarbu ne tik naudoti apsaugines priemones nuo saulės, bet ir palaikyti odą iš vidaus kolageno papildais.
Moksliniai tyrimai, paskelbti žurnale Journal of Drugs in Dermatology, rodo, kad hidrolizuoto kolageno vartojimas jau per 8–12 savaičių gali pastebimai pagerinti odos drėgmę, elastingumą ir bendrą išvaizdą. Kolageno papildai taip pat skatina fibroblastų aktyvumą, kurie yra atsakingi už naujo kolageno gamybą ir padeda atstatyti UV spindulių pažeistą odą.
Norint maksimaliai įsisavinti kolageną, būtina užtikrinti pakankamą vitamino C vartojimą, nes šis vitaminas būtinas kolageno sintezės procese.
Papildomi patarimai jūsų odos apsaugai ir priežiūrai:
-
Naudokite plataus spektro (UVA/UVB) apsauginius kremus nuo saulės su SPF 30 ir daugiau.
-
Dėvėkite apsauginius drabužius, kepures ar skrybėles, saugančias nuo saulės spindulių.
-
Venkite intensyviausių saulės valandų (nuo 11 iki 16 valandos).
-
Papildykite savo mitybą kokybišku jūriniu kolagenu, hialurono rūgštimi bei vitaminu C.
Kodėl verta pradėti rūpintis oda jau šiandien?
Nors saulės poveikis yra neišvengiamas, mes turime galime rinktis, kaip apsaugoti ir palaikyti savo odą. Reguliarus kolageno vartojimas, sąmoninga apsauga nuo saulės ir odos stiprinimas iš vidaus – tai strategija, kuri padės ilgai išlaikyti jauną, stangrią ir spindinčią odą.
Pasirūpinkite savo oda šiandien ir mėgaukitės gražia, jaunatviška oda ilgiau. Atminkite, kad jūsų oda verta geriausios priežiūros.
Šaltiniai:
-
American Academy of Dermatology Association (AAD)
How the sun and UV rays damage your skin -
American Journal of Clinical Dermatology (SpringerLink)
The Effects of Ultraviolet Radiation on Skin Aging -
Journal of Drugs in Dermatology (JDD Online)
Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review
Straipsnis skirtas informaciniams tikslams ir negali pakeisti gydytojo ar specialisto konsultacijos.
Šis straipsnis yra Biovitup intelektinė nuosavybė, nesusisiekus – naudoti draudžiama.